Zamknij wyszukiwanie

Czego dziś szukasz?

Drugie śniadanie w pracy – 10 pomysłów na szybką przekąskę  


Drugie śniadanie w pracy – 10 pomysłów na szybką przekąskę  


Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – w dużym stopniu od niego zależy, w jakim będziemy nastroju przez jego resztę. Choć to właśnie pierwsza strawa jest najistotniejsza, do pobudzenia organizmu i dodania mu energii po nocnym odpoczynku, to nie należy zapominać o kolejnych posiłkach. Jeśli nie macie zbyt wiele czasu na przygotowanie kilku przekąsek, z pewnością spodobają Wam się nasze proste propozycje!

1. Tortilla

Na pierwszy ogień propozycja dla wszystkich wielbicieli kuchni meksykańskiej i tex-mex – tortilla. Oczywiście w zależności od preferencji możesz przygotować wersję tradycyjną z mięsem mielonym, fasolą, kukurydzą, papryką i sosem pomidorowym, ale sprawdzą się tutaj również takie składniki jak awokado, sałata, pomidor, ogórek, grillowany kurczak oraz żółty ser. Takie pszenne i kukurydziane placki smakują pysznie zarówno na ciepło, jak i na zimno, a sposób przygotowania jest banalnie prosty. Wystarczy dodać wszystkie składniki, zrobić sos – np. na bazie jogurtu naturalnego, zawinąć i gotowe!

2. Musli z jogurtem

To kolejna opcja dla zabieganych – wybierz ulubione owoce, dosyp płatków i wszystko zalej jogurtem. Wachlarz możliwości jest naprawdę ogromny, możesz wybierać spośród wielu rodzajów płatków – owsianych, jęczmiennych, jaglanych, żytnich czy gryczanych Do takiej pysznej miseczki możesz dosypać również dodatków w postaci orzechów włoskich lub laskowych, żurawiny bądź innych bakalii.

3. Sałatka grecka

Czas na odrobinę klasyki! Nie dość, że pyszna, to jeszcze szybka i prosta w przygotowaniu. Do przyrządzenia sałatki greckiej będziesz potrzebować: pomidorów, zielonego ogórka, czerwonej cebuli, czarnych oliwek, sera feta, przypraw (np. oregano i pieprzu) oraz oliwy. Taką sałatkę można również wzbogacić suszonymi pomidorami, zielonymi oliwkami, czerwoną papryką.

 

Drugie śniadanie w pracy – 10 pomysłów na szybką przekąskę  


4. Ciemne pieczywo z pastą

Kromka ciemnego pieczywa – np. żytniego z pastą to sposób na odczarowanie „zwykłych” kanapek. One wcale nie muszą być nudne! Chociaż to pasta jajeczna jest najbardziej oczywistym wyborem, warto postawić na pastę z groszku, fasoli, tuńczyka czy awokado. Ta dobrze doprawiona i skomponowana smakowo z pewnością zadowoli nawet najbardziej wymagających, zwłaszcza w połączeniu ze świeżym, chrupiącym pieczywem.

5. Twarożek z suszonymi pomidorami

Ta przekąska sprawdzi się zarówno w wersji z chlebem, jak i bez niego. Biały twarożek wymieszaj z suszonymi pomidorami, czarnymi oliwkami i bazylią. Dodaj przyprawy wedle uznania (np. sól, pieprz, zioła prowansalskie, odrobinę papryki), całość wymieszaj i już!

6. Placuszki

Placuszki na słodko przypadną do gustu łasuchom. Ich najprostszą wersję można przyrządzić już z kilku składników, zazwyczaj są to jajka, jogurt/mleko, cukier, cukier wanilinowy, mąka, proszek do pieczenia, soda oczyszczona. Przygotowane pyszności można podawać z wieloma dodatkami – świeżymi owocami, powidłami lub dżemem, syropem klonowym, jak również zjeść „na sucho”.

Drugie śniadanie w pracy – 10 pomysłów na szybką przekąskę  


7. Koktajl

Koktajl jest pyszną i zdrową alternatywą dla tradycyjnych przekąsek, a liczba kombinacji smakowych jest ogromna. Koktajle możesz przyrządzić zarówno na bazie produktów mlecznych – mleka, jogurtu, maślanki czy kefiru, jak i innych płynów – mleczka kokosowego, sojowego, migdałowego, ryżowego, soku. Tylko od Ciebie zależy z czego będzie się składał. Warto wykorzystać świeże i mrożone owoce/warzywa, orzechy, bakalie, kakao, przyprawy (np. cynamon i kardamon), imbir, płatki owsiane.

8. Mozzarella z pomidorami

Caprese, bo tak nazywa się sałatka składająca się z sera mozzarella, świeżych pomidorów oraz bazylii, bez wątpienia wybiorą wielbiciele kuchni śródziemnomorskiej. Wystarczy pokroić ser oraz pomidory w plastry, przełożyć na przemian, udekorować bazylią, skropić oliwą i przyprawić. Smacznego!

9. Bagietka z serkiem śmietankowym, łososiem i awokado

Świeże pieczywo posmaruj serkiem śmietankowym, ułóż na nim plaster wędzonego łososia i dodaj pokrojone awokado. Przypraw pieprzem i solą, zjedz ze smakiem na drugie śniadanie. Jeśli obawiasz się, że kanapka będzie za „sucha”, możesz dodać do niej odrobinę majonezu lub sosu chrzanowego.

10. Batoniki owsiane/mieszanka bakaliowa

Ostatnia propozycja jest dla osób naprawdę zabieganych – jeśli potrzebujesz natychmiastowego doładowania energii, schrup trochę miksu bakalii lub zjedz batonik owsiany. Na rynku jest wiele zdrowych pozycji w licznych wariantach smakowych, choć przygotowanie własnych batoników również nie jest bardzo czasochłonne.

Efekt starej cegły w mieszkaniu

Efekt starej cegły w mieszkaniu

Przedpokój – 5 pomysłów na udaną realizację

Przedpokój – 5 pomysłów na udaną realizację

Sposoby na jesień w Twoim mieszkaniu

Sposoby na jesień w Twoim mieszkaniu

Azja – zwyczaje, jakie warto znać

Azja – zwyczaje, jakie warto znać

Recykling: jak nadać drugie życie rzeczy?

Recykling: jak nadać drugie życie rzeczy?

Domowy zielnik

Domowy zielnik

HOMEPARK
ZAPISZ SIĘ
Drogi użytkowniku!

Korzystanie z witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie, w celu zapewnienia prawidłowego działania strony i realizowania statystyk odwiedzin.

Polityka prywatności