Zamknij wyszukiwanie

Czego dziś szukasz?

5 pomysłów na szybki lunch do pracy

5 pomysłów na szybki lunch do pracy

Znowu nudna kanapka z żółtym serem i nieco już zwiędłą sałatą albo nieśmiertelny duet: bułka i kefir, kupione naprędce w sklepie obok pracy, lub – co gorsza – ośmiogodzinne burczenie w brzuchu zagłuszane jedynie przypadkowo znalezionym w torebce batonem i hektolitrami czarnej kawy? Bez większego wysiłku można lepiej, zdrowiej i smaczniej – dowiedz się, jak to zrobić.

Wiecznie w niedoczasie, w biegu i z milionem obowiązków na karku – tacy jesteśmy. Chwytamy się różnych zajęć i aktywności, często rezygnując ze zdrowego trybu życia. Zaniedbujemy siebie i zdrowe odżywianie. Czy Ciebie także dotyczy ten problem? Poznaj pięć sprawdzonych przepisów na dania, który wyczarujesz w kilkanaście minut. Przygotowane dzień wcześniej, zgrabnie zapakowane, transportowane w pojemniku, można później ze smakiem zajadać w porze lunchu. Uwaga, nie bierzemy odpowiedzialności za zazdrosne i pełne apetytu spojrzenia współpracowników!

5 pomysłów na szybki lunch do pracy

Podana ilość składników odpowiada jednej porcji – jeśli chcesz przygotować lunch na dwa lub trzy dni, musisz po prostu zwiększyć proporcje.

Tortilla z tuńczykiem, jajkiem i sałatą

1 placek tortilli
1/2 puszki tuńczyka w wodzie
1 jajko ugotowane na twardo
garść dowolnej sałaty
1 pomidor
1 ogórek kiszony lub konserwowy

5 pomysłów na szybki lunch do pracy

Jajko, pomidora i ogórka kroimy w plastry. Na placek tortilli nakładamy sałatę i odsączonego tuńczyka, plastry jajka i warzywa. Zaginamy dokładnie górę i dół placka, zwijamy ciasno w rulon i pakujemy. Przed zjedzeniem można podzielić na pół.

Sałatka makaronowa z szynką

5 pomysłów na szybki lunch do pracy

80 g makaronu świderki
4 plastry szynki
1/2 czerwonej papryki
2 ogórki konserwowe lub kiszone
1/2 małej cebuli
2 łyżki kukurydzy konserwowej
łyżka majonezu
sól i pieprz

Makaron gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzamy i studzimy. Paprykę, ogórka i cebulę kroimy w kostkę, szynkę na paseczki. Wszystkie składniki łączymy z makaronem, dodajemy łyżkę majonezu i doprawiamy solą oraz pieprzem. Przekładamy do pojemnika.

Sałatka z kaszy gryczanej i sera feta

50 g kaszy gryczanej
150 g warzyw na patelnię
4 suszone pomidory z oleju
50 g sera feta
1/3 pęczka natki pietruszki
sól i pieprz
łyżka oliwy

5 pomysłów na szybki lunch do pracy

Kaszę gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Warzywa podsmażamy na oliwie i dodajemy do ugotowanej kaszy wraz z pokruszonym serem feta, suszonymi pomidorami pokrojonymi w paski i posiekaną natką pietruszki. Mieszamy, doprawiamy do smaku solą i pieprzem, a następnie pakujemy do pojemnika na lunch.

Makaron ze szpinakiem i mascarpone

70 g makaronu spaghetti
150 g mrożonego szpinaku
1 szalotka
łyżka masła
2 łyżki sera mascarpone
kilka pomidorków koktajlowych do ozdoby

5 pomysłów na szybki lunch do pracy

Szalotkę kroimy w drobną kostkę i szklimy na maśle. Dodajemy szpinak i smażymy do czasu jego rozmrożenia i odparowania wody. Dodajemy mascarpone i przeciśnięty przez praskę czosnek, dokładnie mieszamy, podsmażając jeszcze chwilę, odstawiamy. Makaron gotujemy al dente i łączymy ze szpinakiem. Ostudzony przekładamy do pojemnika i dekorujemy pomidorkami koktajlowymi, przed zjedzeniem podgrzewamy w mikrofalówce.

Pęczak z kurczakiem i warzywami

5 pomysłów na szybki lunch do pracy

1 pierś z kurczaka
150 g warzyw na patelnię
50 g kaszy pęczak
Łyżka oliwy
1/2 łyżeczki ziół prowansalskich
1/2 łyżeczki suszonej słodkiej papryki
sól i pieprz

Kaszę gotujemy do miękkości, odcedzamy i odstawiamy. Pierś z kurczaka kroimy w paski, doprawiamy i podsmażamy na oliwie. Usmażone mięso zdejmujemy z patelni i wykładamy na nią warzywa. Smażymy je do momentu, aż się rozmrożą, a woda odparuje. Do warzyw dodajemy kurczaka, doprawiamy do smaku i smażymy całość jeszcze pół minuty, odstawiamy. Do pojemnika przekładamy kaszę, a na nią (lub obok niej) kładziemy mięso z warzywami. Przed zjedzeniem podgrzewamy w kuchence mikrofalowej.

Remont łazienki: szybko, tanio i dobrze

Remont łazienki: szybko, tanio i dobrze

10 ramek na zdjęcia, które wykonasz własnoręcznie

10 ramek na zdjęcia, które wykonasz własnoręcznie

Grille DIY – 5 szybkich i tanich rozwiązań

Grille DIY – 5 szybkich i tanich rozwiązań

Przygotuj się na malowanie – jak przeprowadzić remont samemu?

Przygotuj się na malowanie – jak przeprowadzić remont samemu?

Pomysły na wielkanocne ozdoby do domu

Pomysły na wielkanocne ozdoby do domu

Najpiękniejsze miejsca na jesienną podróż

Najpiękniejsze miejsca na jesienną podróż

HOMEPARK
ZAPISZ SIĘ
Drogi użytkowniku!

Korzystanie z witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie, w celu zapewnienia prawidłowego działania strony i realizowania statystyk odwiedzin.

Polityka prywatności